8月8日是“全民健身日”。上周六，央视财经频道播出的大型生活服务类节目《生活家》吹响了健身的“集结号”，现场邀请到6位健身达人各秀绝活，男女老少全覆盖，健身技巧密集输出，接下来跟小箱一起来看看一家三代如何科学健身吧~
在对的时间做对的运动会事半功倍，夏天健身会让收益翻倍，但科学健康的饮食习惯也非常重要哦！
“前浪”的酷炫“街头秀”
在北京，有一个特立独行的健身群体，他们就是北京天坛大爷。健身老顽童七十八岁“天坛大爷”吴保印展示了自己最强技能“抖腰功”。节目现场，他讲述了自己瘫痪后，老伴救了自己一命，痊愈后开始坚持健身，不仅身材，精气神也变好了的经历。
由此可见，老年人健身对健康有着很好的帮助。但健身的同时饮食也要注意应做到少量多餐，食物种类丰富，尤其不能缺少蛋白质和能量。所以，老年人的真正合理饮食，是保护健康。营养量一定要比中青年时提高一些，保证储备。
“后浪”的绝技大比拼
看完意气风发的“前浪”，“后浪”的实力也不容小觑。俯卧撑人人都会做，但像健身达人张京这样的“花式俯卧撑”你见过吗？不要以为有多难，绝对简单易学，省时省力！这种不挑时间和地点的运动，对忙碌的上班族或者健身的入门者来说简直不要太友好！
“后浪”健身饮食小tip看过来：运动前一餐的食物要求体积不能过大，能量密度高，且易于消化吸收，应该以谷类为主，动物性食物为辅；运动后的食物选择可以适当增加蔬菜水果的摄取，满足维生素、矿物质和膳食纤维的需要。
看了青年人的健身方式，小朋友的锻炼方式也不能少！这两位少年健身达人可不一般，一位是6岁习武的武术少女吴佰惠，另一位是跆拳道少年田镇瑀。武术不仅是中华民族传统文化的瑰宝，也是强身健体的良好运动方式，佰惠虽是个姑娘，但是力道气势完全不输男子，展示的技能太精彩了！
当然啦，儿童健身之余更要注重合理膳食。建议平均每天摄入食物12种以上，每周25种以上，保证三餐规律，定时定量，不偏食节食，不暴饮暴食。保证营养摄入充足且不过量，优选水产品和禽肉，其次是瘦畜肉，餐餐要有蔬菜，喝300克牛奶或吃相当量的奶制品，经常吃大豆及豆制品和菌藻类食物。
海尔冰箱的新鲜“必杀技”
“三分练七分吃”，健身的同时，新鲜又健康的饮食绝对不能少！海尔全空间保鲜冰箱为你的饮食保驾护航，冷藏区以其全球首创的精控微风道、阻氧干湿分储、光感锁鲜等技术实现行业唯一，果蔬15天新鲜如初，珍品干货9个月不返潮；冷冻区搭载冷冻智能恒温技术，通过智能控制风口闭合，主动阻隔化霜热气，冷冻室内温度波动≤0.2℃，真正趋近于0，避免了食材反复冻融导致冰晶刺破食材细胞，营养流失的情况，做到冷冻也保鲜，留驻冷冻食材的原始营养与口感。
合理膳食更营养，“吃动平衡”助健康。小箱建议小伙伴们都积极学习营养保健知识，培养良好饮食习惯，把食物多样、清淡、平衡膳食、吃动平衡落实到生活实践中。